━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
BodyQuest-Official Mail
『 週刊＋ボディデザイン攻略講座 』 ＿ http://bodyquest.jp ＿
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〜ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算を〜
…━━ ＭＥＮＵ ━━ ２００８/０８月１８日：第１１２号 ━━━━━…
【 1 】 ”骨盤矯正”で、骨から締める下半身ダイエット
【 2 】 新ワークアウト追加： 見過ごしがちな太もも裏を集中ケア！
【 3 】 カラダづくりに知恵と勇気を与えるエナジーワード
「 肩の力を抜いて力を発揮、
無理のないペースが成功のポイント！ 」
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 1 】 ”骨盤矯正”で、骨から締める下半身ダイエット
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
こんにちは。
ボディデザイナーの森 俊憲です。
お盆休みも終わり、今日からまた仕事再開！という方も多いと
思います。
皆さんも十分にリフレッシュできましたでしょうか？
暑さのほうも、毎年この時期から急に穏やかになってきますし、
徐々に夏バテモードも改善され、気持ちよくワークアウトできる
ようになりそうですね。
さぁ、それでは今週も内容盛り沢山でお届けします！
▼▼▼
オールアバウトの女性向けウェブマガジン、「for F」の特集
”骨から締める下半身ダイエット”
で、Kazが骨盤を優しく矯正するストレッチエクササイズを紹介
しています。
詳しくはこちらから↓
http://forf.allabout.co.jp/F/exercise/080813/ft09602/
エイジレスに輝く女性の秘密は骨盤ケアにあり。
下半身のスタイルが気になる人は、もしかすると骨盤の歪みが
関係しているのかも知れません。
１日５分でできる歪み調整エクササイズ、始めてみませんか？
また、この特集の中では、“骨盤ゆがみ度”を診断するコーナー
もあります。
まずはこちらから試してみるのも面白いかも。
詳しくはこちらから↓
http://forf.allabout.co.jp/F/posing/080813/ft09601/
このように、私たちは普段、オールアバウトの「男のボディケア」
「ダイエットエクササイズ」という専門サイトで公式ガイドとして
記事を執筆しています。
このメルマガでは都度紹介はしていませんがコンスタントに新しい
記事を公開していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
Kazがガイドを務める、「ダイエットエクササイズ」
http://allabout.co.jp/gs/exercise/
私、森 俊憲がガイドを務める、「男のボディケア」
http://allabout.co.jp/gs/mensbodycare/
さらに現在、毎年恒例のAllAbout「読者アンケート」が実施されて
います。
今後の活動の参考にさせていただきたいと思いますので、こちらへ
もぜひご意見をお寄せください。
お待ちしています！
・アンケート入力ページ
http://allabout.co.jp/enq/gsprof/2008.htm?gs=mensbodycare
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 2 】 新ワークアウト追加： 見過ごしがちな太もも裏を集中ケア！
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
今週もBodyQuestワークアウトレッスンに新たにワークアウト動画を
追加しました。
これで現在のワークアウトムービーは合計１５１種類になりました！
今回は、特に女性の皆さんからの要望が多い、太ももをターゲットに
したワークアウトです。
普段はなかなか意識しにくい、太ももの裏（ハムストリングス）に
気持ちを集中しやすい運動ですので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
=================================================
”見過ごしがちな太ももの裏を集中ケア！”
■ リバースレッグカール
腿の裏に意識を集中して、じっくりと引き締め効果を実感
できるワークアウト。自然とヒップアップにもつながります。
動作する膝から先以外は、しっかりと姿勢をキープする
ことがポイント。
http://www.bodyquest.jp/l151-Reverse_Leg-curl.html
==================================================
ワークアウトの一覧はこちら、
http://bodyquest.jp/workout-lesson.html
プログラムメンバーにはフル動画＆攻略ポイントの解説付で詳しく
情報提供していますので、良かったらそちらも活用してくださいね。
【ボディデザインプログラムのご案内】
http://www.bodyquest.jp/product-shousai.html
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 3 】セルフボディデザインへの勇気と力を与えるエナジーワード
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 This Week Energy Word 】
…----------------------------------------------------…
「 肩の力を抜いて力を発揮、
無理のないペースが成功のポイント！ 」
…----------------------------------------------------…
※写真入りページと、バックナンバーはこちらから
http://bodyquest.jp/energy-wordback.htm
▼▼▼
北京オリンピックもいよいよ佳境に入ってきましたね。
私もTVの前で手に汗握って応援しています。
各国の代表が本気で戦いあう競技スポーツですし、選手の皆さんも
メダル獲得を目指して、これまで必死に準備してきたんだなという
張り詰めた空気が漂っています。
応援するほうもそれがあるからたまりません。
しかし、本来の実力が発揮できずに結果が伴わず、試合後、呆然と
する選手を見ると、ちょっと胸が痛みます。
結果はもちろん重視されますが、自分も含めた選手以外の人たちが
期待しすぎな感じもします。メダルの重圧が選手の動きを硬くして
しまったのではないかと思うのです。
だからこそ、勝った時の喜びも大きいと言う面もあるのですが。
そんな中、陸上男子100ｍではジャマイカのボルト選手が9.6秒台と
いう世界新記録をたたき出しました。
しかも決勝だと言うのに、最後は横を見ながら流す走り…。
そのリラックスしきったパフォーマンスには、解説の伊東浩司氏も
「普通ならあれはありえない」と仰っていましたし、あの一発勝負
の大舞台での彼の姿には私も本当に驚きました。
元々は200ｍの選手だったと言うことで、100ｍに関してはそんなに
プレッシャーを感じず、リラックスした気持ちで臨めたのかも知れ
ません。（これは勝手な推測ですが）
いずれにしても、リラックスした精神状態がフィジカル面に及ぼす
良い意味での影響がわかりやすく証明された機会でした。
運動やフィジカルパフォーマンスという意味では、ボディデザイン
も同じだと思います。
目標を持ち、そこに向かって日々自分の意志でワークアウトに励む
わけですからね。
あまり気負いすぎないほうが良いのです。
私はプログラムメンバーの皆さんに、
「わくわくしながらワークアウトをしてください」
とお話しています。
プレッシャーを感じると、どんどんカラダが動かなくなるというのは
ワークアウトに関しても同じで、
「今日もやらなければいけない……」
「間隔が空いてしまうと、さらに筋肉がなまってしまう、ヤバイ！」
という強迫観念にも似たプレッシャーを自分自身にかけてしまうと、
いつか気持ちが折れてしまいます。
最終的な成果にはもちろんこだわりを持って欲しいのですが、性急
に結果を求めるよりも、最初はこんなもんだろという感じでラクに
取り組んでもらいたいと思っています。
実際、マイペースで頑張る人のほうが最後に大きな結果を残すこと
のほうが断然多いんです。
幸い、ボディクエストのメンバーさんには、
「なんですぐに結果が出ないんですか？！」などと仰る人はあまり
いません。
それは、ボディデザインという取り組みそのものが、永続性を意識
したものだからだと思います。
ストレスを感じながら短期間で結果を出し、そしてまたすぐに元に
戻るというのとはまったく正反対。
ですから、長い目で見た無理のないペース配分を考えることも重要
ですし、客観的に自分の行動心理なども考えた上で、ワークアウト
の環境整備やスケジュールを組んで欲しいのです。
ある程度時間をかければ、高い目標も実現できるもの。
無理のない計画をキチンと立てられれば、闇雲に運動する必要はあ
ありません。
目標に対して自分自身が意味のある行動を継続しているという実感
も感じ取れますから、ワクワクしますし自ずと気持ちもリラックス
してきます。
これが、手ごたえを正しく感じながらボディデザインを行なうこと
ですし、最初にしっかり考えて肩の力をほどほどに抜いたスタート
を切るのが成功の秘訣です。
フィットネスは何よりも継続することが一番大事ですからね。
リラックスした状態で、身体と心のパフォーマンスを最大限に発揮
できるようにしていきましょう。
▼▼▼
自分らしい体づくりにチャレンジしたいと思ってらっしゃる方は
ボディデザインプログラムに参加してみてください。
１００%オーダーメイドのワークアウトメニューに加えて、
私たちが2人3脚でサポートしながら優しく背中を押し続けます！
http://www.bodyquest.jp/product-shousai.html
期間限定のワンポイントカウンセリングも実施していますので、
自分軸のスタイルを見つけたい時はお気軽に連絡ください。
※ワンポイントカウンセリング、詳細と受付は以下から、
http://bodyquest.jp/onepoint.html
************************************************************
BodyQuestのエナジーワードとは、
わかりやすく言うと、
「心のスイッチを入れる魔法の言葉」です。
行動をコントロールしているのは、他でもない”あなた自身の心”です。
人は、心が動かないと、カラダは動かせません。
サイトでは、毎週一つずつワークアウトへの意欲を高めるエナジーワードを
ご紹介しています。
************************************************************
■■…━<週刊>ボディデザイン攻略講座━━━━━━━━━━━━━…■■
発行：株式会社ボディクエスト http://bodyquest.jp
代表者：森 俊憲
…………………………………………………………………………………
プロダクト＆サービス http://www.bodyquest.jp/product-top.html
プログラムのメリット http://www.bodyquest.jp/product-shousai.html
お問い合わせ、ご感想は、http://bodyquest.jp/question.htmlから
…………………………………………………………………………………
森 俊憲の自分探求ブログ http://www.bodyquest.blogzine.jp/
■■…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…■■
掲載内容の無断転載・再配布は固く禁じます。
Copyright(C) 2007 BodyQuest all rights reserved.
◎【週刊】 男と女のボディデザイン攻略講座
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000154435/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
BodyQuest-Official Mail
『 週刊＋ボディデザイン攻略講座 』 ＿ http://bodyquest.jp ＿
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
〜ダイエットという引き算ではなく、ボディデザインという足し算を〜
…━━ ＭＥＮＵ ━━ ２００８/０８月１８日：第１１２号 ━━━━━…
【 1 】 ”骨盤矯正”で、骨から締める下半身ダイエット
【 2 】 新ワークアウト追加： 見過ごしがちな太もも裏を集中ケア！
【 3 】 カラダづくりに知恵と勇気を与えるエナジーワード
「 肩の力を抜いて力を発揮、
無理のないペースが成功のポイント！ 」
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 1 】 ”骨盤矯正”で、骨から締める下半身ダイエット
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
こんにちは。
ボディデザイナーの森 俊憲です。
お盆休みも終わり、今日からまた仕事再開！という方も多いと
思います。
皆さんも十分にリフレッシュできましたでしょうか？
暑さのほうも、毎年この時期から急に穏やかになってきますし、
徐々に夏バテモードも改善され、気持ちよくワークアウトできる
ようになりそうですね。
さぁ、それでは今週も内容盛り沢山でお届けします！
▼▼▼
オールアバウトの女性向けウェブマガジン、「for F」の特集
”骨から締める下半身ダイエット”
で、Kazが骨盤を優しく矯正するストレッチエクササイズを紹介
しています。
詳しくはこちらから↓
http://forf.allabout.co.jp/F/exercise/080813/ft09602/
エイジレスに輝く女性の秘密は骨盤ケアにあり。
下半身のスタイルが気になる人は、もしかすると骨盤の歪みが
関係しているのかも知れません。
１日５分でできる歪み調整エクササイズ、始めてみませんか？
また、この特集の中では、“骨盤ゆがみ度”を診断するコーナー
もあります。
まずはこちらから試してみるのも面白いかも。
詳しくはこちらから↓
http://forf.allabout.co.jp/F/posing/080813/ft09601/
このように、私たちは普段、オールアバウトの「男のボディケア」
「ダイエットエクササイズ」という専門サイトで公式ガイドとして
記事を執筆しています。
このメルマガでは都度紹介はしていませんがコンスタントに新しい
記事を公開していますので、ぜひチェックしてみてくださいね。
Kazがガイドを務める、「ダイエットエクササイズ」
http://allabout.co.jp/gs/exercise/
私、森 俊憲がガイドを務める、「男のボディケア」
http://allabout.co.jp/gs/mensbodycare/
さらに現在、毎年恒例のAllAbout「読者アンケート」が実施されて
います。
今後の活動の参考にさせていただきたいと思いますので、こちらへ
もぜひご意見をお寄せください。
お待ちしています！
・アンケート入力ページ
http://allabout.co.jp/enq/gsprof/2008.htm?gs=mensbodycare
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 2 】 新ワークアウト追加： 見過ごしがちな太もも裏を集中ケア！
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
今週もBodyQuestワークアウトレッスンに新たにワークアウト動画を
追加しました。
これで現在のワークアウトムービーは合計１５１種類になりました！
今回は、特に女性の皆さんからの要望が多い、太ももをターゲットに
したワークアウトです。
普段はなかなか意識しにくい、太ももの裏（ハムストリングス）に
気持ちを集中しやすい運動ですので、ぜひ挑戦してみてくださいね。
=================================================
”見過ごしがちな太ももの裏を集中ケア！”
■ リバースレッグカール
腿の裏に意識を集中して、じっくりと引き締め効果を実感
できるワークアウト。自然とヒップアップにもつながります。
動作する膝から先以外は、しっかりと姿勢をキープする
ことがポイント。
http://www.bodyquest.jp/l151-Reverse_Leg-curl.html
==================================================
ワークアウトの一覧はこちら、
http://bodyquest.jp/workout-lesson.html
プログラムメンバーにはフル動画＆攻略ポイントの解説付で詳しく
情報提供していますので、良かったらそちらも活用してくださいね。
【ボディデザインプログラムのご案内】
http://www.bodyquest.jp/product-shousai.html
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 3 】セルフボディデザインへの勇気と力を与えるエナジーワード
…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…
【 This Week Energy Word 】
…----------------------------------------------------…
「 肩の力を抜いて力を発揮、
無理のないペースが成功のポイント！ 」
…----------------------------------------------------…
※写真入りページと、バックナンバーはこちらから
http://bodyquest.jp/energy-wordback.htm
▼▼▼
北京オリンピックもいよいよ佳境に入ってきましたね。
私もTVの前で手に汗握って応援しています。
各国の代表が本気で戦いあう競技スポーツですし、選手の皆さんも
メダル獲得を目指して、これまで必死に準備してきたんだなという
張り詰めた空気が漂っています。
応援するほうもそれがあるからたまりません。
しかし、本来の実力が発揮できずに結果が伴わず、試合後、呆然と
する選手を見ると、ちょっと胸が痛みます。
結果はもちろん重視されますが、自分も含めた選手以外の人たちが
期待しすぎな感じもします。メダルの重圧が選手の動きを硬くして
しまったのではないかと思うのです。
だからこそ、勝った時の喜びも大きいと言う面もあるのですが。
そんな中、陸上男子100ｍではジャマイカのボルト選手が9.6秒台と
いう世界新記録をたたき出しました。
しかも決勝だと言うのに、最後は横を見ながら流す走り…。
そのリラックスしきったパフォーマンスには、解説の伊東浩司氏も
「普通ならあれはありえない」と仰っていましたし、あの一発勝負
の大舞台での彼の姿には私も本当に驚きました。
元々は200ｍの選手だったと言うことで、100ｍに関してはそんなに
プレッシャーを感じず、リラックスした気持ちで臨めたのかも知れ
ません。（これは勝手な推測ですが）
いずれにしても、リラックスした精神状態がフィジカル面に及ぼす
良い意味での影響がわかりやすく証明された機会でした。
運動やフィジカルパフォーマンスという意味では、ボディデザイン
も同じだと思います。
目標を持ち、そこに向かって日々自分の意志でワークアウトに励む
わけですからね。
あまり気負いすぎないほうが良いのです。
私はプログラムメンバーの皆さんに、
「わくわくしながらワークアウトをしてください」
とお話しています。
プレッシャーを感じると、どんどんカラダが動かなくなるというのは
ワークアウトに関しても同じで、
「今日もやらなければいけない……」
「間隔が空いてしまうと、さらに筋肉がなまってしまう、ヤバイ！」
という強迫観念にも似たプレッシャーを自分自身にかけてしまうと、
いつか気持ちが折れてしまいます。
最終的な成果にはもちろんこだわりを持って欲しいのですが、性急
に結果を求めるよりも、最初はこんなもんだろという感じでラクに
取り組んでもらいたいと思っています。
実際、マイペースで頑張る人のほうが最後に大きな結果を残すこと
のほうが断然多いんです。
幸い、ボディクエストのメンバーさんには、
「なんですぐに結果が出ないんですか？！」などと仰る人はあまり
いません。
それは、ボディデザインという取り組みそのものが、永続性を意識
したものだからだと思います。
ストレスを感じながら短期間で結果を出し、そしてまたすぐに元に
戻るというのとはまったく正反対。
ですから、長い目で見た無理のないペース配分を考えることも重要
ですし、客観的に自分の行動心理なども考えた上で、ワークアウト
の環境整備やスケジュールを組んで欲しいのです。
ある程度時間をかければ、高い目標も実現できるもの。
無理のない計画をキチンと立てられれば、闇雲に運動する必要はあ
ありません。
目標に対して自分自身が意味のある行動を継続しているという実感
も感じ取れますから、ワクワクしますし自ずと気持ちもリラックス
してきます。
これが、手ごたえを正しく感じながらボディデザインを行なうこと
ですし、最初にしっかり考えて肩の力をほどほどに抜いたスタート
を切るのが成功の秘訣です。
フィットネスは何よりも継続することが一番大事ですからね。
リラックスした状態で、身体と心のパフォーマンスを最大限に発揮
できるようにしていきましょう。
▼▼▼
自分らしい体づくりにチャレンジしたいと思ってらっしゃる方は
ボディデザインプログラムに参加してみてください。
１００%オーダーメイドのワークアウトメニューに加えて、
私たちが2人3脚でサポートしながら優しく背中を押し続けます！
http://www.bodyquest.jp/product-shousai.html
期間限定のワンポイントカウンセリングも実施していますので、
自分軸のスタイルを見つけたい時はお気軽に連絡ください。
※ワンポイントカウンセリング、詳細と受付は以下から、
http://bodyquest.jp/onepoint.html
************************************************************
BodyQuestのエナジーワードとは、
わかりやすく言うと、
「心のスイッチを入れる魔法の言葉」です。
行動をコントロールしているのは、他でもない”あなた自身の心”です。
人は、心が動かないと、カラダは動かせません。
サイトでは、毎週一つずつワークアウトへの意欲を高めるエナジーワードを
ご紹介しています。
************************************************************
■■…━<週刊>ボディデザイン攻略講座━━━━━━━━━━━━━…■■
発行：株式会社ボディクエスト http://bodyquest.jp
代表者：森 俊憲
…………………………………………………………………………………
プロダクト＆サービス http://www.bodyquest.jp/product-top.html
プログラムのメリット http://www.bodyquest.jp/product-shousai.html
お問い合わせ、ご感想は、http://bodyquest.jp/question.htmlから
…………………………………………………………………………………
森 俊憲の自分探求ブログ http://www.bodyquest.blogzine.jp/
■■…━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━…■■
掲載内容の無断転載・再配布は固く禁じます。
Copyright(C) 2007 BodyQuest all rights reserved.
◎【週刊】 男と女のボディデザイン攻略講座
のバックナンバー・配信停止はこちら
⇒ http://archive.mag2.com/0000154435/index.html
このメールに返信すれば、発行者さんへ感想を送れます
トラックバックURL
この記事にコメントする
