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もう冷え性を我慢しない！ みんなで身も心も温まりましょう。
冷え性対策メルマガ「ぽっかぽか通信」
◎第２１４号◎[2008_8_29] 発行 http://www.hiesyo.com/
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東洋冷え性研究会 代表・中島 剛
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
メタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）といえば
大きなお腹がイメージされます。丸々としたお腹は成人病の元として、
メタボ検診基準の必須項目にあげられています。
しかし、世界の流れは大きなお腹であるからメタボであるとは
かぎらないとして、腹囲を必須条件から外すようです。
これで、大きなお腹を心配しなくてもよいと考える人はいないでしょうが、
肥満の目安として気をつけたいものです。
▼もくじ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
┣◆ぽっかぽかショップだより-----------『講演会に参加しました』
┣◆冷え性なんでだろ〜？---------------『今から湯たんぽの準備』
┗◆今週の注目対策---------------------『運動しなかった１ヶ月』
ご感想・ご意見は、こちらまでお願いします！ ⇒ info@hiesyo.com
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
◆講演会に参加しました 「ぽっかぽかショップだより」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
お盆を過ぎた辺りから、朝夕が涼しくなり
過ごしやすい気候になってきました。
エアコンの使用も少なくなってきました。
先週末、小学校の関係で講演会に出席しました。
正直なところ、初めは「早く時間が過ぎて欲しい」と
思っていました。
せっかくの休日なのにっていう気持ちがありましたので・・・。
でも２時間半という時間はあっという間で
とても楽しく過ごせました。
講演のテーマは
「あーよかったな あなたがいて〜『優しさ』という温かい貯金〜」
講師の先生もユーモアのある話し方で楽しませていただきました。
「あーよかったな あなたがいて」と人との出会いのたびに
そう感じられるようになりたいと強く思いました。
ただ、講演以外で少し辛かったのは
エアコンが効いていて、２時間半過ぎた頃には
足がしびれてしまいました。
屋内でのエアコン対策もっと心がけたいです（笑）
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○冷え性商品専門サイトぽっかぽかショップスタッフ・児島（30才・主婦）
ご感想は、こちらまでお願いします！ ⇒ shop@hiesyo.com
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◆今から湯たんぽの準備 「冷え性なんでだろ〜？」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
立秋を迎え、日が短くなり、朝夕に吹く風も秋を感じます。
でも、日中の暑さはまだまだ厳しい日が続いております。
さて、皆さんはご存知でしたか？
先日、新聞にでていたのですが、
夏場に冷えを感じる女性は全体の四割もいて、
その大半が２０〜３０代の女性だそうです。
考えられる原因は、冷えてもファッション重視の薄着が
冷えに拍車をかけているそうです。
夏冷えは、体がだるくなったり、意欲が低下したりして
自律神経失調症のような様々な症状を引き起こす危険があり、
冬の冷えの悪化にも繋がるそうです。
血行不良になると、酸素や栄養分を十分に運べなくなり、
細胞の機能が落ち、免疫や代謝の機能が落ちるそうです。
それでなくても、新陳代謝が悪い世代なのにどうする？
○そんな時には、まず、冷たい飲み物をやめる。
○冷房の効いたところではカーディガンなど、長袖にする。
○足元もふくらはぎウォーマーなどで冷えないようにする。
○また、寝る前には、ぬるめのお湯で半身浴をする。
特に腕や太ももは筋肉が多いので、冷気にさらすと血液も冷え、
全身の冷えに繋がるそうです。
そして、ふくらはぎは第二の心臓とも言われているくらい
血流が多いのですから、ここも要注意です。
また、会長から聞いたのですが、
「湯たんぽが今年も人気商品で在庫がなくなっている」そうです。
この湯たんぽは効率よく全身が温まります。
さすがに、夏場に湯たんぽは使えませんので、
寝るときはパジャマには袖があるものを選ぶようにするとか、
冷蔵庫で冷えたものは出来るだけ温めて食べるようにする。
また、筋肉の強化をして血液の流れを良くしてください。
男性のみなさん、
冷え性は男性にも多いそうなので気をつけてくださいね。
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○「冷え性なんでだろ〜？」
担当 東洋冷え性研究会・平井（55才・会社員）
ご感想は、こちらまでお願いします！ ⇒ info@hiesyo.com
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◆運動しなかった１ヶ月 「今週の注目対策」
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
朝晩は少し過ごしやすくなってきました。
熱くて寝られなかった分を今取りもどそうと毎日熟睡しています。
私の場合は度をこえてしまって
朝、時計をみるたび悲鳴を上げています。
夏は暑いのでウォーキングは８月いっぱい、お休みをしています。
娘が夏休みで帰って来て、なんだかんだと忙しく
週一回のエアロビクスもお休みしてしまいました。
体を動かすことがほとんどなかったので
７月までは体重や体脂肪が良い状態できていたのに、また逆戻りです。
体重はあまり変わりませんが、体脂肪はやたらに増えてしまいました。
子どものせいにしてはいけないのですが
食生活で、油っぽいものやお菓子類を多く食べてしまったり
寝る時間が遅くなっている分、間食が多かったりで
体脂肪が蓄積されてしまいました。
体脂肪を減らすのは体重を減らすより大変です。
私の場合も食生活と運動をして
２〜３ヶ月かけて良い状態まで持ってこられたのですが・・・
これから食欲の秋、脂肪を蓄える冬に向かうので
体脂肪を落としていくには大変だろうと思います。
でも、娘に「少しやせたんじゃない？」と言われた事を励みに
また９月から頑張っていこうと思います。
一日一日の積み重ねの大事さを痛感！！！
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○「今週の注目対策」担当 東洋冷え性研究会・井上（45才・主婦）
ご感想は、こちらまでお願いします！ ⇒ info@hiesyo.com
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商品選びには、東洋冷え性研究会のメンバーも参加しました。
冷え性にお悩みの方はもちろん、健康や美容に興味がある方にも
役立つ商品ばかりです。ぜひ、お友達にも紹介してあげてくださいね！！
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★つらい冷え性の症状（夜眠れない・疲れやすい・足がむくむ etc..）も、
仕事や家事など生活に追われると、ついつい我慢をしてしまいます。
また、自分の体の不調は、なかなか人には分かってもらえず、
結局、一人で悩みを抱え込んでしまう事も多いと思います。
「ぽっかぽか通信」は、そんな冷え性のお悩みや改善方法を
読者の皆様と一緒に考え、そして共有できる場所でもあります。
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投稿内容も、メールを頂いた読者の方に必ず承諾を頂いた上で、
メルマガに掲載しておりますので、お気軽にメールをどうそ。
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ここまで読んで頂きありがとうございました。(^-^)ゝ
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【発 行】 東洋冷え性研究会 http://www.hiesyo.com/
ぽっかぽかショップ http://www.hiesyo.jp/
〒708-0836 岡山県津山市林田町8
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【ご意見・お問合わせ】 東洋冷え性研究会 info@hiesyo.com
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