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Ｗｈａｔ？ メタボリック対策
＜メタボ＞代謝を高める 簡単トレ 〜その３〜
http://www.forsitecorp.com
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３連休いかがお過ごしでしたか？
内臓脂肪を減少させるには、運動が効果的。
通勤時間などちょっとした時間に体を動かすだけで、脱メタボ効果が
得られるのだ！
有酸素運動だけでは不十分無酸素運動も必要！
テレビなどでは体脂肪を燃焼させるジョギング・水泳・サイクリング
などの有酸素運動ばかり注目しているが、無酸素運動により筋肉を増
強して代謝の良い体をつくってからのほうがずっと効果的！
簡単にできる運動をご紹介します。
今回は、【自宅編】です！
変な格好でも気兼ねなくできますネ！
１．膝の引き寄せ
テレビを見ながらでもできる。背筋を伸ばして椅子に座り、息
を吐きながらゆっくりと片足の膝を胸に引き寄せ、常に、息を
すいながら膝をゆっくり降ろす。５〜１０回を１〜３セット。
腹直筋、大腰筋、大腿四頭筋などに効果的。
２．足の上げ下げ
上体を後ろに反らし、椅子に座り、膝を伸ばして足を浮かした
状態から始める。息を吐きながら３〜５秒かけて両膝を引き寄
せ、息を吸いながら同じリズムで膝を伸ばす。５〜１０回を１
〜３セット。腹直筋、大腰筋などに効果的。
３．腕立て伏せ
両手は肩幅の１．５倍くらいに開き、肘を曲げて胸を浮かせた
ポーズをとる。膝は床につけ、膝下は交差させる。息を吐きな
がら肘を伸ばし、肘を伸ばしきらないうちに息を吸いながら肘
を曲げる。５〜１０回を１〜３セットすで。
４．見ながら腹筋
ゴロリと横になりテレビを見つつも、往復で６〜１０秒かけて
ゆっくりと足の上げ下げを行う。５〜１０回行ったら脚を替え
て同じように行う。中臀筋、外腹斜筋が鍛えられる。
ただ、ずっとやっていると背骨に影響があるかも。
ほどほどにね！
５．スクワット
両脚は肩幅ほど開き。頭の後ろで手を組み、太ももが床と平行
になるくらいまで、膝を曲げたポーズからスタート。息を吸い
ながら３〜５秒かけて膝を伸ばし、域を掃きつつ膝を曲げてい
く。５〜１０回を１〜３セット。
６．アームレッグクロスレイズ
左手と右足をを伸ばし浮かせたポーズから始める。息を吐きな
がら左手と右足をゆっくり上げる。息を吸いながら、左手と右
足をゆっくり降ろす。５〜１０回繰り返し、手と足を替えて同
じように行う。１〜３セット。
ちょっと、あなたもためしてみては？
フォーサイトコープではメタボリック対策をサポートします。
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★ シェープアップの脂肪燃焼をたすけます ！
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ザインコード99
コレウスフォルスコリは、体にデンプンやアブラ、糖分がたまるのをガード。
また、摂取カロリーの基礎消費量をアップさせてカラダ全体の流れをよくする
ので、無理な食事制限なく大幅ダウンに。さらに64種のハーブや、スリミング
で有名なミネラルウォーター23本分のミネラル分を凝縮配合。
オーラ 岩盤浴【スパマット】
【スパマット】は、この【岩盤浴】をエステや温泉に行かなくても、ご家庭で
気軽に岩盤浴効果を味わう事のできる特殊なマットです。
体内に蓄積された老廃物を、サラサラの汗とともに出すことによって基礎代謝
を高め痩せやすい体質に。
K-1EXリアルサウナスーツ スリムライン
縦横に伸縮し快適な動作性を実現、サウナスーツとしての保温・蓄熱性能を高レ
ベルに備え、さらに遠赤外線放射により新しく「体温を上昇させる機能」を加え
ました。多量の発汗後にも衛生的で爽やかでいられるよう抗菌防臭機能も。
プラソニエ スタイルナビ PRO
最高出力70mAの低周波と筋肉の深部に作用する中周波によって、より効果的で心
地よいボディトリートメントに。
スリムモード、筋トレモード、リラックスモードの3つのプログラムを搭載。
それぞれに準備運動、本運動、整理運動が自動的に切り替わるオートマチック機
能付き。
メトロセクシャルミラクルチェンジ
「メトロセクシャルミラクルチェンジ」に含まれる主な成分のうち、「Lカルニチ
ン」は肝臓や腎臓において合成され脂肪を効率良く活発に消費するために必要な
栄養素。20代をピークに減少してしまうこの「Lカルニチン」を体内に補うことで、
脂肪の消費を助けます。
ファセオラミン1600ダイエット 60包
ごはん、パン、麺類などがお好きな方のダイエットをサポートする粒状食品です。
炭水化物の摂取が気になる方をサポートするファセオラミンを2包中に750mg配合。
他に注目のリジン・アルギニン・アラニン・プロリンなどのアミノ酸を配合してい
ます。ごはん、パン、麺類などをよく食べる方、油っこいものがお好きな方、ダイ
エット中の方におすすめします。
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★ シェープアップにはこれで決まり ！
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メタボリックシェイパーDX
ご自宅で寝ながら楽々トリートメントができるEMS美容器です。
温冷トリートメント8時間コースの「スリープエステ」が可能なほか、30分
の「ショートエステ」も可能。更に「スリープエステ」と「ショートエステ」
と共に行える、30分の低周波トリートメントで、筋肉ストレッチもできます。
フィットネスボール75cm
テレビでもおなじみ！
直径75cmのボールの上に乗ることにより、前後左右の動きで筋力バランスを
調整するエキササイズボールです！
単なるダイエットだけではありません！平衡感覚を養いたい方にも最適！
バランストレーニングやシェイプアップ、リハビリやリラクゼーションにと
あらゆるシチュエーションに効果が期待できるのです！
パワースリマー 2000
頭部をパット部にあて、両手でグリップを握り、倒すことにより、自然と上
半身が浮き上がるので、首に余計な負担がかかりません♪
また、手を持つ位置を変えると、鍛えられる腹筋の部分も変わってくるので、
より効果的なシェイプアップが期待できます☆まずは1日5分の腹筋運動から
始めてみましょう！
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提携サイト【インサイト・モール】でもメタボリック対策商品を取り揃えて
います。ＡＶ家電、生活家電、その他いろいろな製品がどとよりも格安であ
なにお届けします！
詳しくは ⇒⇒ http://insight-plan.jp
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今、注目の製品アイテムが、日ごとに増えています！
現在、１００アイテムを超えました。
詳しくは ⇒⇒ http://stream50332.cart.fc2.com/
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◎メタボリック対策
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２．足の上げ下げ
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４．見ながら腹筋
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