第２２９号 １/８ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
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▽▲▽▲ 深呼吸でダイエット＆体質改善
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▽▲ ★ バックナンバー ★
▽ http://www.bc720.com/magazine_index.html#b1
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こんにちは
BC720の羅予澤（ら よたく）です。
2009年・・・新年あけましておめでとうございます！
今年も皆様に有益な情報を提供できるよう、
精進していきます。
どうぞ、引きつづき、このメルマガをご愛読くださいませ。
すでにご存知の方も多いかと思いますが、
１/１７（土)開催の「深呼吸でダイエット＆体質改善」セミナーが
間近に迫ってまいりました。
残席わずかです。
ご検討されている方はお早めにお申込を♪
以下、セミナーの内容です。
゜°●。* ゜* ゜°○。* ゜* ゜°●。* ゜* ゜°○。* ゜* ゜°●。* ゜
タイトル：「深呼吸でダイエット＆体質改善」セミナー
日時：１/１７（土）１４：００〜１５：３０（受付１３：３０より）
場所：東京都中小企業会館 ８F 東京銀座
http://www.tokyo-kosha.or.jp/kosha/office/chusho.html
■地下鉄有楽町線銀座一丁目駅 徒歩１分（１１出口）
■地下鉄銀座線銀座駅 徒歩７分（Ａ１３出口）
講師：羅 予澤（ら よたく）
運動しません。３０分呼吸するだけで体ぽかぽか、
脂肪燃焼、体の調子がよくなる体質改善ダイエットノウハウを
こんなアナタに教えます。
お申込み：以下のサイトから行ってください。
⇒ http://bc720.com/event/seminar_2.html
2月1日、大阪でも開催します。
どしどし、ご参加くださいませ。
゜°●。* ゜* ゜°○。* ゜* ゜°●。* ゜* ゜°○。* ゜* ゜°●。* ゜
では、始まり〜 始まり〜
┌─【 目次 】──────────────────────────
｜
｜ １．誰でもできる深呼吸ダイエット たった２つの超簡単秘訣(２１)
｜
└────────────────────────────────
■１■ 誰でもできる深呼吸ダイエット たった２つの超簡単秘訣(２１) ■□■
前回の内容は こちらへ http://www.bc720.com/ebook/
〜 エピソード３ ９割の人が熱くなる！ （４）〜
【 ９割の人が熱くなる！ 】 続き
前回では、一番簡単な腹式呼吸法を皆様に紹介しました。
その要領をまとめますと、
目を閉じて、基本姿勢をとり、
１．鼻から吸って鼻から吐きます。
２．均等なリズムでできるだけゆっくり行います。
３．お腹を意識しながら８割まで膨らませます。
４．息を吸いながら、お腹をゆっくり8割まで膨らませます。
（詳細について前回の内容をご参照ください。）
注意：
吸って吐くまでの一呼吸は最低12秒です。
したがって、10回終わった時点で2分未満になってしまう場合は、
呼吸の長さが足りないということを意味します。
もっとゆっくりした速度で再度行ってみてください。
12秒はあくまでも最低限の目安なので、息苦しくない
範囲でなるべく長く吸って吐くようにしましょう。
呼吸のリズムが正しければ、長く呼吸しても息苦しく感じないはずです。
したがって、一呼吸12秒が苦しく感じる人は、このリズムを見直してみてください。
では、実際に連続10回をやってみましょう。
吸って〜 吐いて〜
吸って〜 吐いて〜
・・・・・ はい、いかがだったでしょうか。
この呼吸の要領を守って実施できたら、
少なくとも九割以上の人は、三つの体の変化を実感することができるはずです。
１． 口の中がだんだん唾液で充満し、潤いを感じる。
２． お腹周りや手の周りが暖かく感じる。
３． リラックスを感じる。
この三つの体感は、身体にとって重要なシグナルです。
（ http://www.bc720.com/dvdset.html ）
唾液は内分泌システムのホルモンの一種で、
その99％以上は水です。唾液の分泌は二つの証であると言えます。
それは体内水分の循環とホルモンの活性化です。
この二つを総じて体液循環といいます。
体がぽかぽかになるのは、熱エネルギーが作られたからです。
リラックスを感じるのは、副交感神経が優位に働くようになったからです。
９割以上の人が、ほとんど体を動かすこともなく、
２，３分の間に確実に分泌システムに影響を与え、
ホルモンのバランスを調整し、体液循環の能力を高め、
体中の水分調整を加速させることができます。
また、エネルギー生産の効率を上げ、基礎代謝をあげることもできます。
さらに、これらと同時に自律神経のバランスを調整し、
副交感神経を優位に働かせることもできます。
体にとって非常に重要な調整作用、
すなわち、体液の調整、代謝の調整、自律神経の調整、
この三つの調整を、これほど簡単に、これほど短時間に、
しかも同時に可能にするのは呼吸法です。
このわずか数分の間に意識してやることは、
呼吸の仕方を変える、ということだけなのです。
今紹介した呼吸法は、もっとも簡単なもので、初歩的なものですが、
20分〜30分くらいの指導訓練をうければ、
上の三つの体感をほぼ全員が実感することができるでしょう。
（ 呼吸法の真髄について、来週のセミナーでも指導します。
⇒ http://bc720.com/event/seminar_2.html ）
つづく
〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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今回も最後まで読んでいただきありがとうございます。
ご質問、ご感想がありましたら、お気軽にお寄せ下さい。
必ず読ませていただきます。
また、このメルマガを読んで皆さんの健康に改善効果が得られたら、
是非ご報告下さいね。
皆さんの成功が、私たちにとって何より嬉しいコトです。
楽しみに待っています。
リンクやお知り合いへの転送はご自由にどうぞ。
この安心健康法が少しでも広がって感動を分かち合えると嬉しいです。
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o o 体質改善や体重管理に何かお困りのことがあれば、
何なりとお気軽にご相談ください o o
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ＢＣ７２０株式会社
【住所】 東京都国分寺市光町1-38-3シティコープ国立1C
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【電話】 042-573-9707
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編集者：羅 予澤
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その要領をまとめますと、
目を閉じて、基本姿勢をとり、
１．鼻から吸って鼻から吐きます。
２．均等なリズムでできるだけゆっくり行います。
３．お腹を意識しながら８割まで膨らませます。
４．息を吸いながら、お腹をゆっくり8割まで膨らませます。
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注意：
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さらに、これらと同時に自律神経のバランスを調整し、
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この三つの調整を、これほど簡単に、これほど短時間に、
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