☆ 超簡単！低カロりー高た んぱく手料理 ☆ 美変身〜♪

「９日間で、６．８キロ痩せるのは簡単です！」

今でこそ、こんな約束をしてしまう私ですが、ぽっちゃり体型の
駄目エステティシャンでした。

何をやっても痩せない！
そう悩み続け、様々なダイエット方法に挑戦。
そして、失敗。
気が付けば肌もぼろぼろになっていました。

でも、ついに正しいダイエット方法を発見。
それは、体の法則に従うこと。

その結果、１３キロのダイエットに成功したのです。
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美変身ダイエットマガジン　第５３９号

総読者数　１０，８１０名様　　　著者　中村拓也
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本日も、ご購読ありがとうございます。

“痩せた体重１トン！”中村拓也です。

しんしんと冷えて行きます関東地方。
寒いですねー。
鍋料理が美味しい季節ですねー。

あなたはいかが、お過ごしでしょうか？

「これだけ寒いと、ダイエットなんてする気にはならない」

うんうん。
判ります。

太っている脂肪が天然コート。
夏も冬も汗っかきだったりしますからね。

私もぽっちゃり男時代。
ちょっと動けば汗をかいていました。

夏はもちろん、冬場でも、汗かくんですよね。

そうそう。一つ思い出すことが。

太っていた頃は汗っかきなんだけど、お風呂でなかなか温まら
ないんでよね。
サウナなんぞに入ると、今よりも長い時間入れたような・・・。

脂肪は油だから、なかなか温まらないのかな？

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野菜が美味しい季節
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

今は寒いですが、野菜が美味しい季節です。

そこで今回は、野菜を美味しく食べる料理法をお話しましょう。

もちろん！
ムラタクがお話する以上、美味しくて安くて、ダイエット効果が
ある料理です。

材料は・・・前回からの流れで、チンゲン菜です。
スーパーで２株１セットで、９０円程度で売っていると思います。
１人前なら１株。２人前なら２株ですかね。
ちょっと多いかも・・・。

そして、ノンオイルのシーチキン。
１人前なら小さい缶。２人前でも小さい缶でもいいかな？
お金があるときは、大きい缶にしましょう。

そして、調味料は麺ツユとみりん。
そう、グッチ祐三さんの魔法の調味料ですね。

私は、グッチさんの料理が好きなんですよねー。
美味しいしどこにでもある材料や、調味料を使う料理を沢山紹介
していますからね。

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作り方
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【材料】２人前

・チンゲン菜　２株
・ノンオイルのシーチキン缶　１缶
・麺ツユ　大サジ１
・みりん　大サジ１

【作り方】

１．魔法の調味料

　作っている最中だと、慌てて入れすぎる事が多いので、魔法の
　調味料を先に作っておきましょう。

２．チンゲン菜を機切ります。

　色々と好みがあるので、切り方はお任せします。
　ただし、チンゲン菜の葉の部分と茎の部分を分けて切って
　おいて下さい。

　火が通る時間が違いますからね。

３．フライパンを中火で熱します。

　「中華のように、強火でさっと！」

　と、あなたがおっしゃるなら、強火で行きましょう。

４．油を引いて、材料を炒めのですが・・・。

　油は、ダイエット効果の高い、エキストラバージンの
　オリーブオイルがお勧めです。
　油は満腹感を高めますし、チンゲン菜の色も鮮やかにして
　くれます。

　シーチキンがパサパサになった方が好きな方は、シーチキンから
　先に炒めます。

　シーチキンがしっとりしているのが好きな方は、チンゲン菜の
　茎から炒めはじめます。

５．チンゲン菜の茎がちょっとだけしっとりしたら、チンゲン菜の
　葉を入れます。
　シーチキンしっとり系が好きな方は、このタイミングでシーチキンを
　加えます。

　チンゲン菜は生でも食べられますので、私はシャキシャキ系が
　好きなので、すぐに葉もいれて完成させてしまいます。
　
　炒め具合はお好みで行きましょう。

６．最後に魔法の調味料を回しいれて、さっと火を通したら
　出来上がりです。

ちんげん菜とシーチキンの炒め物でーす。

〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜
あっと言う間
〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

作ってみると判りますが、料理というには恥ずかしい過ぎるほど、
あっと言う間にできます。

カロリーも、

ノンオイルのシーチキンが、８０キロカロリー。
チンゲン菜は、ええーと、どのくらいだろう？
１００グラムで、９キロカロりーだと、誤差かなみたいな・・・。

この料理。影のＭＶＰは、シーチキン。

たんぱく質が、以外に多く、あの伝説のプロレスラー、
ハルク・ホーガン氏も低カロりー高たんぱくと言う事で、
好んで食べていました。

夜食にも良いですよー。



★今日の美変身★〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

シーチキンとチンゲン菜で、高たんぱく低カロりー


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★編集後記★・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

昨日は、お好み焼きでした。

ふわふわ系のお好み焼きにしたかったので、山芋をたっぷり。

と、言うより生地は山芋のみ！
キャベツ異常繁殖！

いやぁ、美味しいかった。

しかし、お好み焼きが焼きあがった瞬間。
私は自分の失敗に、気が付きました。

おたふくソースが無い・・・。

でも、ブルドックソース（中濃）でも、ケチャップとみりんと
マネヨーズで、ムラタクスペシャルソースを作って食べました。
美味しいかったですよー。

やっぱ粉もんは美味いなー。

★アンケートにご協力ください★・〜・〜・〜・〜・〜・〜

☆シーチキンとチンゲン菜で、高たんぱく低カロりー

◆Ｇｏｏｄ！拍手〜♪
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◆よしよし
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◆いまいち
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◆ハルク・ホーガンさんのアックスボンバーを食らえ！
┗ http://clickenquete.com/a/a.php?M0002574Q0028248A49c9c
○結果を見る
┗ http://clickenquete.com/a/r.php?Q0028248C7dfd

締切：2009年01月21日18時00分
協力：クリックアンケート http://clickenquete.com/


★前々回のアンケート結果★〜・〜・〜・〜・〜・〜・〜

★中国野菜で、安全に美味しくお安くダイエット。
　Ｇｏｏｄ！拍手〜♪　　　　　　　 (1票) 17％
　よしよし　　　　　　　　　　　　 (1票) 17％
　いまいち　　　　　　　　　　　　 (0票) 0％
　やっぱり中国野菜は心配・・・。　 (4票) 67％


アンケートご協力ありがとうございました。

今年ぐらいには、本当のところが判るのではないかと・・・。



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発行者名：株式会社ＫＡＢＵＴＯ
発行者住所；東京都台東区東上野２−２−９　川嶋ビル５Ｆ
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キレイ、かわいい、美変身　中村拓也
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なんてご報告をいただきます。

真似されるのは、私の情報が優れていることの証明で
あり、光栄なことでもあります。
しかし、あまりにそっくりな場合は、ちょっと・・・。
弁護士に相談することになりますので、やめてくださいね。
あなたと私の幸せのためにも・・・。

中村拓也
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